Полноценный и правильный отдых — залог здоровья и успеха

Правильный отдых

Прежде всего, нужно понять, что полноценный отдых крайне необходим работающим людям, особенно тем, кто считает себя трудоголиками, и даже втайне гордится своими способностями к долгому напряжённому труду. Поверьте, если вы не будете отдыхать, причём, делать это правильно, то очень скоро вам придётся тратить ваше драгоценное время на визиты к докторам, когда можно было бы с успехом использовать его на приятное расслабление.

Девять правил правильного отдыха

  1. Доказано учёными, что если в течение рабочего дня вы выделите около часа на послеобеденный отдых, а также в течение каждого часа будете уделять хоть 5 минут краткому расслаблению, то работа будет продуктивнее, а здоровье – крепче.
  2. Выходной — раз в неделю минимум, это должно быть нормой для всех, несмотря на то, что на работе вечный аврал, и вас подмывает потрудиться даже в выходные, чтобы все успеть. Поверьте – не успеете! Дела – это как снежный ком, вы сами с головой в нем утонете, а как же семья, дети? Хоть один день в неделю отдавайте полностью приятному общению с вашими близкими. Ведь не случайно все самые крупные мировые религии говорят об одном дне отдыха для верующих. В Православии такой день — воскресение, когда крайне важно провести утро в храме, чтобы поблагодарить Господа за все хорошее, произошедшее с вами на предыдущей неделе и попросить благословения на будущую неделю. Религия Израиля (иудаизм) – призывает к отдыху в субботу, так же, как и буддизм с индуизмом, в мусульманских странах выходным днём официально считается пятница.
  3. Чтобы отдых был полноценным, нужно уезжать из мест постоянного проживания минимум на 25 дней в году (в идеале – на 40-45), ведь вряд ли вам удастся хорошо отдохнуть в обычной обстановке среди домашних дел и повседневной рутины. Кроме того, если вы собираетесь отдыхать в стране с отличным от вашего, климатом, то организму потребуется 3-7 дней для адаптации. Самый положительный отдых возможен в местах с красивой природой, а также там, где вы можете получить впечатления от новой культуры, от прикосновения к вечному, например, в паломнических поездках.
  4. Отдыхайте с приятными вам людьми. Здесь вроде бы все понятно.
  5. Чтобы правильно отдыхать, нужно правильно питаться, особенно, если в обычное время вы привыкли себе ни в чём ни отказывать (кофе, алкоголь, фастфуд). Если вы едете на юг, то лучшей еды, чем многочисленные фрукты и овощи просто трудно представить, не воспользоваться такой возможностью – это преступление перед собственным здоровьем. И ещё, постарайтесь хотя бы в это время ограничить мясо в рационе, кроме того, что это достаточно тяжёлая пища, она ещё и не слишком полезная, во всяком случае, в странах с жарким климатом.
  6. Больше бывайте на солнце, как ни банально звучит, но Солнце – это главный источник энергии для всего живого на земле, поэтому постарайтесь находиться на свежем воздухе, наслаждаясь утренним или вечерним солнцем. Часы полуденного зноя (с 11:30 до 16:30) – конечно, исключите.
  7. Больше пейте воды, особенно в летнее время, причём, именно воды, без учёта других напитков и жидкой пищи. Нормой считается 2-2,5 л чистой воды в день, она поможет сохранить молодость кожи и поддержать общий жизненный тонус. Отдыхая на минеральных водах или местах с естественными родниками, обязательно воспользуйтесь прекрасной возможностью побаловать свой организм чистой полезной водой.
  8. Следует выбирать наиболее благоприятные места для отдыха. Как уже говорилось выше, хорошо отдыхать на природе, особенно полезен отдых вблизи крупных естественных водоёмов, в первую очередь, это относится к маленьким детям – вода успокаивает возбуждённую психику, морской климат прекрасно воздействует на растущий организм. Хорош отдых и в горах, вблизи озёр и рек, самый неблагоприятный вариант – это пустыня в любое время года, кроме весны, или заснеженная холодная тундра. Хотя вряд ли кому-то придёт в голову отправиться искать расслабляющего отдыха в такие места.
  9. Отдыхать нужно не только телом, но и душой, чтобы достичь полной гармонии с самим собой, нужно забыть о том, что такое электронная почта и интернет, убрать подальше сотовый телефон и отключить телевизор. Наслаждайтесь природой, чудесным воздухом, беседой с приятными людьми (только на позитивные темы), не забудьте взять в отпуск пару книг из тех, которые давно хотели прочитать, но все не было времени на это. И ещё, кто-то может подумать, что отдыхать таким образом – это значит терять драгоценное время, но весь фокус в том, что именно в таком состоянии расслабленности и отвлечённости от всего негативного, и появляются свежие решения и новые идеи. Так что, если вы устали до чёртиков от своей работы и чувствуете себя выжатым лимоном, то самый оптимальный вариант – уехать в отпуск, а как правильно отдыхать в нем, вы уже знаете.

Прокомментировать статью

1000